ACTUS

29/06/2010

ironman de NICE/ Résumé de course de D.LANDON et conseils nutrition

posté à 05h22

DAMIEN LANDON / 9 EME à NICE résume sa course :

"J'ai pris un Mixdépart MX3 avant la natation.

Je sors dans le groupe pour la cinquième place de l'eau. Je fais une bonne transition et je pars en vélo avec Olivier Marceau, Mike Aigroz, Bruno Clerbout et Hervé Banti. Au bout de 20 km on rattrape Marcel Zamora. Je reste en fin de groupe jusqu'au début du col de l'Ecre où Marcel Zamora attaque. Les autres essaient de suivre. Je monte à mon rythme. Je double Mike Aigroz un peu plus loin. Je fais une cinquantaine de kilomètre tout seul puis Bruno Clerbout me rattrape:il a du s'arrêter dans une penalty box en haut du col de l'Ecre. Je reste avec lui 40 km puis il me lâche dans la fin de la première partie de la descente. A 30 km de la fin du vélo, je me fais une grosse frayeur dans la fin de la descente. Je ne peux éviter une voiture d(dans le sens de la course) qui s'est déporter sur la gauche pour prendre un virage à droite. Je la tape avec mon côté gauche sur la droite. Je me relève, je n'ai apparemment rien de grave. Je récupère mon vélo et repart. Je m'arrête pour régler mes freins qui frotte sur les roues. Je finis la descente sur les freins. J'ai un peu de mal à reprendre un bon rythme sur la fin du vélo. Je m'inquiète un peu pour le marathon.

Sur le vélo, j'ai alterné les trois barres MX3, une tous les 15 km soit 5 barres multi-fruits, 2 mangues, 2 pommes fraise. C'est bien d'avoir plusieurs goûts et plusieurs texture de barres pour varier. J'ai bu régulièrement de la boisson Mixdrink avec du malto. J'ai pris deux gels: un anti-oxydant à mi-course, un cola LOGTIME ENERGY juste avant le avant la course à pied.

Je pose le vélo 8. Les 5 premiers kilomètres sont dur, je n'ai pas l'impression d'aller à l'allure que j'ai prévu. Pourtant si. Les 15 kilomètres suivant, je suis à l'aise. Puis j'ai un gros coup de chaud entre 20 et 25. Je m'arrête 5 secondes sous une douche pour me rafraîchir. Ensuite j'arrive un peu à repartir. J'essaie de me rafraîchir au maximum. Comme je ne me suis pas habituer à la chaleur pendant la préparation avec le mauvais temps qu'il a fait, c'est dur. Au final je finis 9 avec un marathon en 3h11.

A pied, j'ai pris un gel toutes les 30 minutes en alternant un cola, un normal et un anti-oxydant.

Je suis content de ma course même si j'espérais un peu mieux. Les quatre premiers n'étaient pas à ma porter mais à partir de la cinquième place s'était jouable avec un bon marathon. Les 50 premiers kilomètres à vélo en bonne compagnie étaient très agréable.



 


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