ACTUS

05/11/2009

DAMIEN LANDON / RETOUR HAWAI

posté à 07h40

Un peu dur le retour d'Hawaii avec le décalage horaire, le changement de température et le retour au boulot.

Ma course s'est très bien passée jusqu'au 15ième kilomètre à pied. Après je n'arrivais plus à pousser avec les quadriceps dès que ça montait un peu. J'ai réussi à limiter les dégâts mais je reste un peu frustré de cette fin de course car je ne sais pas trop pourquoi mes jambes ne marchaient pas comme je l'aurais voulu. J'avais l'impression d'avoir bien gérer mon "début de course". C'est sans doute à cause de la grosse chaleur, condition dans laquelle je ne me suis pas entraîner de l'été. Même si il a fait beau, il n'a jamais fait très chaud. Je suis quand même très content du résultat final et de rentrer dans les 100.

Pour l'utilisation des produits MX3, j'ai pris un gel anti-oxydant 30' avant le départ. La natation s'est bien passé, devant le deuxième pack (d'après ce que j'ai vu dans l'eau) la plupart du temps, donc pas trop de baston. Juste une petite baisse de régime sur la fin.

Sur le vélo, j'ai mangé tout les 10 miles ( environ 16 km) une demi-bar multi-fruits en commençant dès la sorie d'eau. Je me suis juste trompé au début où je n'avait pas vu qu'il y avait aussi les kilomètres d'indiquer donc j'ai un peu trop consommé au début. De temps en temps, je mangeais des bretzels pour couper le goût du sucré. Tout le long du parcours j'ai bu 2/3 gorgé de mélange MixDrink/Mixmalto (dosage haute température) toute les 5' environ en alternant avec de l'eau que je prenais au ravitaillement et un peu de coca sur la fin. J'étais parti avec les trois grands bidons plein et j'en ai eu quasiment jusqu'à la fin. Au demi-tour et juste avant d'attaquer la course à pied, j'ai pris un gel anti-oxydant. Le vélo est passé tout seul en 5H03. Je n'ai jamais été accompagné par plus de 2/3 triathlètes et j'ai même été pas mal tout seul, à mon rythme.

Sur le marathon, j'ai pris un gel normal tout les 30' (sauf au bout d'1H30 où j'ai repris un gel antioxydant) en buvant de l'eau à chaque ravitaillement plus du coca tout les 30' en commençant au bout de 15' (alternance avec les gels). Ca a duré un peu plus longtemps que prévu avec 3h23 pour couvrir les 42.195 km. Mais j'ai toujours été lucide grâce, je pense, à une alimentation adéquate. Ca m'a, permis de gérer et de garder une vitesse moyenne de 12 km/h en subissant les montées et en courant à peu près correctement sur le plat et en descente.

J'ai trouvé tous les produits très digestes et je n'ai même pas été écoeuré par le sucré sur la fin. Je ne me suis jamais senti en manque d'énergie contrairement à tout mes trois ironman précédents. Je pense qu'il ne manque qu'une barre au goût salé à la gamme pour alterné avec la barre multi fruit. Ca m'éviterait d'emmener des bretzels dont le conditionnement n'est pas idéal pour la course.


Damien

 


Autre news:
16/06/2017 : Yann Rocheteau 1er de sa catégorie à Boulder Colorado
09/06/2017 : Kavin Runstadler (Triathlète MX3) 3ème du VentouxMan
21/04/2017 : -30% sur votre commande pendant !
16/02/2017 : Kevin Rundstadler nouveau membre du Team MX3
08/02/2017 : Toumy Degham objectif Iron Man Afrique du Sud !
27/01/2017 : Soldes MX3 -35% ! Go !
16/01/2017 : MX3 Partenaire du Team Peugeot pour le triplé !
05/01/2017 : Sebastien Loeb et le Team Peugeot Dakar avec MX3
20/06/2016 : Yann Rocheteau vainqueur à domicile
01/06/2016 : Toumy Degham Champion de France militaire 2016


» Consulter les archives

RSS